Milyen fehérjét ajánlotok edzés utánra, illetve az esti órákra (esetleg vacsora helyettesítésére)?

76kg vagyok, 16 éves lány, aki éppen egy óriási szálkásítás közepén van. Sosem tudtam a napi fehérje adagomat tisztességesen bevinni, ezért fehérjebevitelem körülbelül negyedét(talán felét) fehérje porból szeretném fedezni(kérlek a témánál maradjatok, nem kérek észosztást hogy miért ne fehérjéből pótoljam). A jövőben szeretnék komolyabban foglalkozni a testépítéssel.. Fogyással kapcsolatos történeteket, tapasztalatokat szívesen meghallgatok ^^

Nem fogok edzés után és esti órákban is shaket inni, csak még nem döntöttem el, hogy vacsi helyett, vagy edzés után szeretném inni azt a bizonyos shaket. Ajánlanátok fehérje készítményeket, amelyek jók lehetnek nekem? Előre is nagyon szépen köszönöm.

(shop.builderen dúrkáltam eddig, láttam a fehérjés videójukat is [ami segít a fehérje választásban] de én még így is elveszek a sok készítmény között)