Milyen aerob, cardio jellegű, zsírégető mozgás végezhető ágyéki porckorongsérvvel?

Úszás és gyógytorna. Futni, ugrabugrálni, bármilyen hirtelen mozdulatot csinálni tilos.

Menj el egy jó csontkovácshoz, ha nem túl súlyos a sérv, kikezeli.

a zumba meg a tánc megincsak ugrabugra,vagyis hirtelen irányváltású és hosszirányban rázó mozgások.

idővel végezhetőek lesznek ezek,de csak akkor ha már panasz menetes vagy.

neked meg olyan kellene egyenlőre ami rendesen felviszi a pulzust,de nincsen benne ugra bugra.

kettlebell,jóga-ez annyi módosítással,hogy az előre feszítés nálad nem játszik-deep work,pilátesz.

szobabicajra pedig 2 lehetőség van.

1.olyat veszel aminek nagyon magas a fogója,hogy ne keljen rágörnyedni.

2.felfúrsz egy tornagyűrűt és tekerés körben azt fogod nem a kormányt,hogy egyenes maradj közben.