Hogyan edzhetném a testem itthonról, milyen gyakorlatok vannak hasra, vállra, lábra? Több infó lent!

Milyen eszközeid vannak? Súlyzók? Húzódzkodni tudsz valahol, stb..?

Ha nincs eszköz akkor hasra hasprés, làbemelés, plank. Làbra guggolás, kitörés, egylàbas vádliemelés emelvényen (pl egy vastagabb könyv is megteszi).

Vàllra falnàl kézàllásban karhajlítàs, ha az nem megy akkor pike fekvőtàmasz. Oldalsó rész izolàlására pedig oldalemelés valami nehezebb tàrggyal, pl egy palack vízzel.

Ha lenne erős gumiszalagod (nem dràga), akkor azzal is sok gyakorlatot lehetne végezni.