Melyek a legjobb állóképesség fejlesztő sportok?

Atlétika az összes???

Jah, a 100m síkfutás, a gerely hajítás, és a távolugrás klasszikus állóképesség szám a kalapácsvetéssel együtt...

A (terep)futás és a kerékpározás a két legtipikusabb, de úszással is jó állóképességet lehet fejleszteni. A lényeg, hogy az állóképesség fejlesztéséhez nem a rövid, és intenzív edzések (magas pulzus tartomány), hanem inkább az edzés hossza az, amire koncentrálni érdemes.

Tehát ne 2km-et fuss úgy, hogy kiköpöd a tüdőd, hanem 10-et lassan, ugyanez igaz a kerékpárra, egy hosszú túra állóképességet fejleszt, de ha betekersz a pár km-re lévő munkahelyedre úgy, hogy csak a sebességi rekord lebeg a szemed előtt, az nem fog jó eredményeket hozni.

A terepfutás egyébként pont ezért az egyik legjobb, mivel a terep változásai garantálják a változatos intenzitást is, felfelé kocogsz, akár gyalogolsz, síkon és lefelé megint más tempót tolsz, és terepfutni ritkán lehet 1-2km-et :)

Havas időben a sífutás is jó állóképességfejlesztő.

Amúgy meg, ahogy az előző írta: futás, kerékpározás, úszás, aerob pulzustartományban.

Lehet, hogy én vagyok tudatlan, de csak egyféle állóképesség létezik? Ez nem sport specifikus?

Szép dolog a futás, de egy boxedzésen egy bármilyen futó 30 mp után könyörög oxigénsátorért, ahogyan egy birkózó is.

Legyen bármilyen kondiban, egy boxoló kifullad földharcban pár másodperc alatt.

Szóval mit jelent az, hogy állóképesség?

milyen érdekes, én pont fordítva érzem ezt, szerintem a birkózásnak sokkal keményebb az állóképessége.

alapvetően a box robbanékonyságra, dinamikus mozgásra épül, izometrikus szituációk ritkák, (klincselés, összekapaszkodás) vagy szabályellenesek. Míg a birkózásnak ez is része.

hébe hóba én is szoltam állóbunyót edzeni. És igaz, hogy az első edzésen kivagyok mint a kutya, mert szokatlan a kardió terhelés. de ehhez egy hét alatt hozzászokom általában. Viszont visszafelé ez nem igaz. Az állóbunyósok sokkal nehezebben bírják a birkózást, földharcot mert hiába jó az aerob állóképességük, ha az anaerob laktikus állóképesség nincs meg.