Futásnál hogyan essek át a holt ponton?

Először úgy fuss, hogy 30 mp 10 km/h-nál gyorsabb tempó, aztán 30 mp-ig gyors séta, ami csak annyira gyors, hogy ki tudd ez alatt fújni magad. Ezt ismételd meg az első héten egymás után 30-szor. A következő héten ha bírod fuss 45 mp-ig 30 mp-es pihenőkkel. Ezt ismételd meg a hét első felében 25-ször, a hét második felében 30-szor. Ahogy növekszik az állóképességed, úgy lehet egyre gyorsabb, hosszú résztávokat mehetsz. Érdemes venned egy pulzusmérő órát, mivel az segíti az edzésed, és a fejlődés a pulzusodból is kivehető. Ha szeretnéd h a pulzuson kívül más érdekes infókat is mutasson, illetve a résztávok végekor, kezdetekor csipogjon, akkor a Garmin fenix, vagy a Garmin Forerunner órák közül ajánlanám valamelyiket. De a Polarnak is vannak jó órái. Jó edzést, és ne feledd, mindig az állóképességednek megfelelően edz, nem az a lényeg, hogy minden nap kinyírd magad!

csak ne állj meg, és egyszer csak azt veszed észre, hogy sikerült:)