Hétfői saját testsúlyos köredzés után mára lett iszonyat izomlázam. Normális h 2 napra rá lett? Ma mennék újra, de jó ráedzeni ha nagyon fáj?

Hasizomnál például kifejezetten gyakori, hogy a nem másnapra, hanem harmadnapra jön ki.

Ha nagyon fáj, akkor kend sportkrémekkel, az edzés pedig ne legyen megerőltető, inkább kisebb intenzitású, hosszabban tartó munkát tűzz ki.

Jó eséllyel nem csak a felhalmozódott tejsav miatt fájsz most, hanem az izmok mikrosérülései miatt, ezért nem szabad nagyon erőltetni. De egy kevés kocogás, kerékpár, úszás segít átmozgatni.