fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan legyen formásabb fenekem?

Sajtospuszedli kérdése:

Hogyan legyen formásabb fenekem?

Figyelt kérdés
A lényeg hogy a fenekem lapos, de nem fogyni szeretnék hanem formás feneket minél hamarabb...milyen gyakorlatokat végezzek a gyors és látható eredményért? az étkezésre mennyire kell odafigyelni ilyenkor?

#mozgás #edzés #sport #fenék
2016. febr. 23. 17:02
1 2 ❯
 1/17 anonim ***** válasza:
tomegnovelo etrend + sulyzos edzes
2016. febr. 23. 17:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 anonim ***** válasza:

Guggolás, kitörés súlyzóval.

Kaja: ha zsíros vagy, kezdőként fejlődhetsz kcal deficittel is. Ha nem vagy zsíros, akkor tömegnövelő étrend kell!

2016. febr. 23. 17:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/17 A kérdező kommentje:
és mennyire kell betartani ezt a napi 3-4x rizs meg csirke? mert az elég drága lenne, inkább ha kiegészíteném az étkezésem és rendszeresíteném?
2016. febr. 23. 17:33
 4/17 anonim ***** válasza:

Nem a rizs és a csirke ami kell, hanem a megfelelő makróbevitel. A rizs+csirkemell azért terjedt el, mert a húsok közül elérhetően ez a legolcsóbb a megfelelő fehérjetartalommal, és könnyen elkészíthető.

Rögtön keresek linket.

2016. febr. 23. 17:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/17 anonim ***** válasza:
2016. febr. 23. 17:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/17 A kérdező kommentje:
és akkor szerinted jó lenne ha az alap táplálkozásom megmaradna csak kiegészíteném vitaminokkal meg némi fehérjével? nem teljes testre szeretnék és nem is gyúrni szeretnék csak popsit formálni
2016. febr. 23. 17:50
 7/17 anonim ***** válasza:
Az attól függ, milyen most az alap étrended, mennyire kell kiegészíteni. Ha csak valamennyi fehérjével kell pótolni, az úgy OK. De ha semmi nincs rendben vele, akkor a fehérjétől önmagában ne várj csodát!
2016. febr. 23. 18:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/17 anonim ***** válasza:

És nem csak popsira kell edzeni, hanem teljes testre! Ha csak popsira gyúrsz, nem lesz szép az összhatás.

Hiába szép a popsi, ha a combok és a has nem formásak.

Ha ezek rendben vannak, de hozzá piszkafa karok, az már rontja az összképet.

2016. febr. 23. 18:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/17 A kérdező kommentje:
hát többnyire szénhidrátot eszek, de azt csökkenteném bevezetném minden napra gyümölcs zöldség, tojás, gabonapehely és akkor néha a csirke, de azt nem tudnék naponta enni főleg nem többször, edzésre meg akkor lenne 30napos popsiformáló meg csinálnék felüléseket és fekvőtámaszt, az szerinted jó lenne?
2016. febr. 23. 18:13
 10/17 anonim ***** válasza:

Milyen 30 napos popsiformáló? Az azoknak jó, akik nulla alapról indulnak, és hájas a popsijuk, mellé aerobbal, javít a helyzeten...

Ha valaki nagyobb, kerekebb feneket akar, ahhoz súlyzós edzés kell!

A felülés hazavágja a csípőt, gerincet, a hasprés sokkal jobb!

A fekvőtámasz OK.

2016. febr. 23. 18:18
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!