Milyen gyakorlatok használnak? (többi lent! )

164-5 cm vagyok es 50 kg...

Egesz eletemben nagyon vekony voltam, SOHA nem mentem 49 kg fole. Most viszont 50-50.5 vagyok es ez nagyon zavar. Nem kerek idiota kommenteket, hogy de hat hiznom kene stb stb erre nincs szuksegem, koszi.

Derektol felfele nincs gond, edzek hasra meg minden, de a combom tul vastag. Milyen gyakorlatokat ajanlotok combra? Kitoreseket szoktam, de nem tudom mennyit kene belole, hogy hatasos legyen. Nem tudom milyen gyakorlatokat kene vegeznem es nagyon zavar hogy hiztam. Vissza szeretnek menni 48 kg-ra, akkor volt tokeletes alakom. Dietara is gondoltam mar, de basszus, nincs hozza akaraterom. Leulok ebedelni, ranezek a kajara es az jut eszembe, hogy ettol mind rengeteget fogok hizni es ettol elmegy az etvagyam. De hiaba, par ora mulva nem tudom megallni, hogy ne egyek valamit es sajnos mindig olyat, ami rohadtul hizlal. Es ilyenkor mindig arra gondolok, hogy 18 eves vagyok es mar hizom...mi lesz kesobb? Tudom, betegesen felek az elhizastol, de amig epphogy 48 kilo voltam, imadtam az alakom, valodi alomalak volt. De mostmar latom a felesleget a combjaimon es ahjj...