Milyen sport növeli leginkább egyidejűleg az erőt és az állóképességet?

Sziasztok!

Szeretnék erőben és izomtömegben is nőni, állóképességet növelni és atlétikusabb lenni. Úgy gondoltam, hogy küzdősport/harcművészet lenne talán erre a legjobb (ha nem, javítsatok ki!). A judo jelenleg az elképzelésem, de nem vagyok benne biztos, hogy az eléggé kardio. Izzadni akarok edzéseken :) Mindegy, hogy csapat sport vagy egyéni. Kosárlabda talán jó lehet, de az, úgy gondolom erőben/izomban nem adja azt, amit szeretnék. Egy valamit akarok csinálni, többre se időm, se pénzem nincs.

Van néhány kitételem:

- fejre támadás tabu

- úszni nem akarok (unalmas)

- focit nem szeretem

- sima futást utálom

- tenisz túl drága, nem tudom megfizetni