Box edzésnél lehet minden nap edzeni, vagy célszerű itt is pihenőnapot tartani?

Állóképességinek kiraly, de az uteseidnek nem lesz olyan ereje, mint ami kell egy ütőképes boxolonak. Súlyzós árnyék, sajat testsulyos edzesek, huzodzkodas tolodzkodas, fekvok. Kis sulyokkal vallizom gyakorlatok, kitartod 1 percig, emelgetesek, irányított utes kis súllyal. A lábmunka eszméletlen fontos, kitartó combizmok - guggolas sajat súllyal, lenttartani fal mellett ülő pozícióban, vádlit erősíthetdd géppel, bokaemelessel, szokdellesek mindig legyenekzsaknal is! Láb, láb, láb! Egyebkent miert nem látogatsz el egy terembe? Mindig jok a boxklubok, es ertelmes srácnak is tűnsz, az edző biztos erti a dolgát, motivál is a többiekkel együtt, ki tudod hozni magadból a maxot ( ez otthon, egyedul kétséges ) es ha mázlid van akkor meglátja benned a kurazsit es elkezdesz versenyezni is. Hany eves vagy egyebkent? Van tapasztalatod box terén?

Ja, es az elengedhetetlen bemelegítés az elejen, alaposan! Nalunk fel ora volt minimum, es mar ott izzadtal mint egy ló. Könyék, terdek, vallak hosszas melegitese, comb, vallak es karok megfelelő nyújtása, es nyakizom gyakorlatok mehetnek levezetés képpen, eros nyak - ütések tompitasa, leszegett fejjel nyakbol megtartasz egy puhatolozo egyenest, gyengébb csapottat. De erre egy jo edző is felkészít, az 100%

Pihenő napról pedig annyit, hogy megbízható allokepessegeg csakis a kitartó, céltudatos, folyamatos es intenzív edzés adhat! Pihenni ráérsz edzesek között, de persze ne hajtsd tul magad rögtön. Tudd hol a határ, lődd be magadnak es feszegesd! Ez lehet eleinte heti 3 egyórás edzés lesz, egy hónapon belül heti 4 másfél órás. Mondjuk én inkább raagaszkodtam mindig is a rövid de velős, intenzív edzesekhez, persze kiskoromban lent bactam a rezet 4 5 órákat, hogy nagy es eros legyek mint a többiek:) te tudod hol vagy készen fizikailag es mentálisan is, ott kell picit megnyomni es akkor minden király lesz:)