Ha guggolok mindennap, akkor egy idő után látható változás lesz a fenekemen?
Figyelt kérdés
2017. jan. 14. 19:40
1/13 A kérdező kommentje:
Nagy fenekem van igazábol meg sokan mondták hogy a formája is jo csak erositeni, feszesiteni szeretnem.
2017. jan. 14. 19:41
2/13 anonim 
válasza:
válasza:Elég lesz csinálni heti háromszor három vagy négy munkasorozatot vagy heti egyszer öt sorozatot plusz egyéb lábgyakorlatokat.
3/13 anonim válasza:
válasza:a pihenő napon fejlődsz,meg eleve ha minden nap tudod csinálni,akkor nincs terhelés.
akkor lesz változás ha lesz progresszió,vagyis egyre nagyobb az ellenállás a súly amivel végzed.
4/13 A kérdező kommentje:
Heti 6x gondoltam es a 7. Napon a pihenonap, ertem en hogy sulyzoval kene, de nem tudok berletet venni magamnak az edzoterembe, es anyuek se mennenek bele havi 10ezerert hogy lejárjak:D csak igy lehet erositenem? Mas lehetoseg?
2017. jan. 14. 21:40
5/13 anonim válasza:
válasza:saját testsúllyal is lehet nehezíteni egy ideig.
a lényeg,hogy a sorozatban akkora legyen az ellenállás,hogy 15 ismétlésnél ne tudj többet csinálni.
ha több megy,akkor nincs ellenállás és fejlődés sem lesz.
6/13 A kérdező kommentje:
Jol ertem, napi 15?:D es ezt meddig csinaljam?
2017. jan. 14. 22:20
7/13 anonim válasza:
válasza:pff nem:)
5x15,de lehet 10x15 is.
és nem minden nap hanem minden másnap.
itt ki tudod választani hogy melyik fajta olyan nehéz,hogy kellő ellenállást biztosítson-
https://www.youtube.com/watch?v=qLa2gyfoHsc
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4sP8..
értelem szerűen ha megy az 5x15 akkor nehezebbre kell váltanod következő edzésen.
8/13 A kérdező kommentje:
Ahhaaa ertem :D koszonom szepen !
2017. jan. 15. 09:56
9/13 anonim válasza:
válasza:Akkora súllyal kell csinálni, hogy 12 ismétlésnél többet ne tudj megcsinálni. De ha már ezt kérdezed, 100% hogy fogalmad sincs az egészről, szóval alaposan olvass utána.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!