Hogyan kezdjek neki futni? Mire figyeljek?

Hát, egy jófajta és nagyon kényelmes futócipőd ha van, az nagyon szuper. Ami a bokádat is tartja valamennyire.

És persze végülis csak annyi a lényeg, hogy kimész és elkezdesz futni, először inkább lassan aztán ha úgy érzed begyorsítasz. De ha korábban nem futottál, szerintem inkább válassz egy lassab tempót.

Szerintem sokat segít, ha viszel magaddal zenét.

És persze bemelegítés, nyújtás, anélkül semmiképp ne indulj el, és futás végén is nyújts le.

Állítólag már bebizonyosodott, hogy a betonon futás nem káros, megvizsgálták a több éve így sportolók ízületeit és állítólag semmi bajuk nem volt ettől. Akkor lehet max baj, ha vki erősen túlsúlyos, de nekik sajnos sport nélkül is szétmennek az ízületeik. A rendszeres futás pont hogy segít védeni az ízüleket.

Amúgy természetesen földúton is futhatsz, vagy terepen, bárhol, ami jólesik.

Egy jó cipő tényleg sokat segít a betonon futás káros hatásai ellen. Én anno elkezdtem egy 2000 Ft-os kínai csukával és 60-80 lefutott km után (kb. 2 hónap) már a térdemen éreztem, hogy ez így nem jó.

Akkor vettem egy Dechatlonos futócipőt, 15ezer Ft körüli volt leárazva 10-11-re. Azóta a térdem is helyre jött.

Földúton kellemesebb (legalábbis amíg száraz), de főleg télen, sötétben úgyis a betonon marad az ember, nem fut ki a faluból.

Hogy mire figyelj? Hogy ne hagyd ki a beütemezett edzéseidet! Legyen rendszeres, akkor egy idő után hiányozni fog.