Fáj a sípcsontom mit tegyek?

a kocogást függeszd fel egy időre.

kezdj el vádlira edzeni és nyújtani.

végezz húzó vádli gyakorlatot is.

ez úgy néz ki,hogy gumiszalag kiköt,a másik végét a lábfejedre kötöd és húzod lábfejből.

a táplálkozásodból vedd ki a tejszármazékokat,hogy csökkentsd a gyulladást.

kezd el szedni ízületvédőt és igyál mellé sok folyadékot.

a kialakulás lehet több ok miatt is,de a leggyakoribb,hogy felkészületlen volt a test és az izomzat a kocogás okozta rázó terhelésre.