Érkezés váltás mellé, hogy vezessem be fokozatosan a mozgást?

Nem tudom, milyen mozgást akarsz, én amikor véletlenül egyszer inaktív lettem egy hosszú időre életem egy sötét korszakában, utána visszahoztam a sétákat (jó, mindig volt egy kevés, de heti 70 km-ről 10-re esni az brutális volt), majd némi súlyzós edzést (hol kimarad, hol nem, de igyekszem), biciklizést, ezt-azt...

Ahogy jön, ahogy bírod s rá tudod magad venni... Nekem is roppant nehéz, főleg a futás, ami sosem érdekelt és sose ment, de most makacsul a fejembe vettem, hogy megtanulok, van haszna. Futásnál nagyon kezdőknek célszerű gyaloglással váltogatni (elég értelmetlen, hogy egyik nap 50 métert futsz, majd 55-öt... én kb. ennyire bírok futni, szánalmas, tudom), majd egyre több futás, egyre kevesebb gyaloglással. Állítólag sikeres, de én nem vagyok elég erős hozzá lélekben... Gyalogolni viszont OK.

A lelki tényező rengeteget számít, de felesleges elvárnod magadtól a hirtelen váltást, teljesen jó az fokozatosan :)