Mitől regenerálódnak gyorsabban az izmok, test?

Fizikai munkahoz nem szokas taplalekkiegeszitot fogyasztani ... idovel majd beleerosodsz a munkaba.

Amugy ha energiat akarsz a munkahoz, akkor szenhidratdus kajat egyel munka elott es kozben, utana viszont feherjedus kajaval kenyeztesd az izmaidat. Fogyassz elegendo folyadekot es pihenj ugyancsak eleget.

Azt sem art tudni, hogy a fizikai munkat szellemi elfoglaltsaggal tudod kompenzalni es ez forditva is igaz, hogy a szellemi munkat pedig fizikai terhelessel lehet kipihenni.

Ha konkretan a gyors regeneralodasra vagy kivancsi:

-folyadekpotlas

-lazitas (masszazs)

-jegesfurdo

-kaja

-punnyadas ... (nem hatrany egy csinos "edzopartner") :)

Azért a fizikai munka nem edzés,az edzés jótékony hatású,míg a nehéz fizikai munka nem:D

Kajából, érdemes vitamindúsabb,magasabb fehérje tartalmú kajátkat enni,illetve megfelelő mennyiségő szénhídrát és zsírbevitel is fontos,cukros dolgokat jobb kerülni,illetve a magas glikémis indexü termékeket.

Táplálék kiegészítők közül valamilyen vitamin packot szedj az sokat számít,vagy legalább valami 1000mg C-vitamint.