Mi a helyes sorrend? Napi 2x sportolok, reggel és este: 1 jóga,1 erősítő,1 kardió. Én reggel jógázom majd erősítek és este kardió, de nem biztos, hogy így a leghatékonyabb a sorrend.

Ezt heti hányszor?

Minden nap messze sok.

Én kicsit szétbontanám. Illetve mennyi idős egy-egy ilyen blokk általában?

Ha mindenáron ragaszkodsz ehhez a háromhoz egy napon akkor viszont szinte mindegy milyen sorrendben nyomod.

Én erősítéssel kezdeném, mert ahhoz kell a legtöbb energia és kitartás. Aztán este csinálnám a kardió+jógát. Jobban tudnék tőle aludni, szépen lenyújtaná az egész testemet, kikapcsolna, relaxálna. Bár ha túl korán van az az edzés, akkor pont emiatt segít magadhoz térni. Úgy pedig nem butaság oda rakni a jógát.

Életvitel, cél és heti mennyiség függő, hogy mi hol van. Olyannyira, hogy nem is kell kötelezően kőbe vésni, hogy mikor mit és meddig.