Otthoni edzés de hogyan?

a fegyencedzést kezd el,meg egy testépítő szálkásító diétát.

a meglévő cuccod mellé még egy húzódzkodó kell,mellé esetleg egy pár tornagyűrű.

amivel a fegyencedzés kiegészítheted otthoni körülmények között-oldalemelés,vállvonogatás,bicepsz és tricepsz gyakorlatok.

az 1-essel részben egyet értek de nem teljes mértékben

fegyencedzés jó ötlet vannak róla könyvek de mit akarsz te szálkásítani? nem akarlak megsérteni de gondolom ha most kezdesz edzeni nincs rajtad mit szálkásítani mellesleg a testsúly és magasság nem megfelelő adat erre mert pl. ha vastag csontzatú vagy akkor lehet 90kilóval is szálkás

szóval csak így kb megírom miket nézz meg magadon:

-látszik e a hasadon pár kocka vagy ilyen kis kockakezdet

-eres e valahol a tested (szerszám nem számít ha-ha)

Ha ezeket tapasztalod akkor a testzsírszázalékod olyan 15-20 lehet ebben az esetben tömegelni kell

én meg veled nem értek egyet,mert egy 160 centis vékony nő csontváza kb 11-12 kiló,egy 190 centis férfi csontváza meg kb 13-14 kiló.

magyarul tök mindegy a csontozat,mert 1-2 kiló eltérést jelent nem pedig 10-20 kilókat.

meg ilyen adatok mellett tömegeljen?

naturál határokon belül versenyformában is jó lenne a 178/85.

edzetlenül,valószínűleg behízva,magas tzs-vel meg elég sok.

ha erre rá tömegelne akkor inkább egy diabétesz az amit kockáztatna és még egészségtelenebbül nézne ki mint most.

annyi,hogy a 10-15 kilós fogyás valóban erős megfogalmazás.

helyette lehetett volna a 10 kiló zsírleadás.

ezt meg össze lehet hozni úgyis kezdőként ha súlyban kb csak 5 kilót fogy.