Hogyan lehet fenékre edzeni? Milyen gyakorlatok?

Hogyan lehetne megertetni az emberekkel a google hasznalatat?

Felveszel két súlyzót a válladra és guggolsz. Vagy egyik lábbal előre lépsz, a másikkal letérdelsz, majd vissza és váltott lábbal újra.

Ha teheted, akkor menjél el egy konditerembe, és többféle gyakorlattal lehet edzened fenékre. Például: lábtoló géppel, aztán guggolással kétkezes súlyzóval, aztán kitöréssel, és lépcsőző géppel. Hogy mennyi idő múlva lesz látható eredmény? Először ki kell ebben a sportba tartanod, mert ez a kitartóak sportja. Fél-egy év mire egy értékelhető változást lehet elérni, amin jelentősen módosíthat a genetika bármely irányba. Jobb edzőtermekben van személyi edző, ha elég értelmes, akkor kérheted a segítségét a céljaid elérésébe. A többi már csak rajtad múlhat.