Spárgához nyújtás? Mennyi ideig?
Figyelt kérdés
Valahol olvastam, hogy 10-15 percnél nem érdemes többet nyújtani. De miért?
És lehet naponta nyújtani? Vagy egy héten kell egy pihi nap?
2018. jún. 4. 09:16
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nagyon hasonló, mint az izomépítés. A regeneráció során érik a hatás.
A nyújtással sérül. Ha nem hagy szünetet, akkor az izmok védve magukat, nem engedik annyira el magukat.
Heti 4 elég, rendszeres pihenőnapokkal.
A 10-15 perc pedig micsoda? Egy izomra? Én nem ritkán 20 percet is ülök terpeszben.. végül spárgában. Mivel annyi ideig tart egy-egy sorozat epizód.
Aztán jöhet a haránt terpeszülés.
2/3 A kérdező kommentje:
Hát én ahol olvastam, úgy vettem ki a szövegből, hogy a teljes nyújtás 10-15 perc, láttam hozzá egy videót is. Pedig én eddig 1 órát nyújtottam, kitartás 1 perc, minden egyes pozícióra 3x.
De köszönöm a válaszodat.
2018. jún. 4. 20:42
3/3 anonim válasza:
Ez nagyon változó. Van, aki hiába próbálkozik, mert nem mindenkinek nyúlékonyak az izmai. Én pl 2 hónapig próbálkoztam és nem változott semmi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!