Két naponta 100 fekvőtámasz és 100 guggolás egy hónapig mennyire hatásos?

Semennyire. Max jobban megy majd a fekvő, picit erősebb lesz a vállad stb, 100 guggolás meg súly nélkül kb semmit se ér. Bohóckodás. Meg szerinted ez tényleg erőfeszítés? Ez semmi. Shop-builderen olvass kicsit az edzés alapjairól és kövess egy normális edzéstervet.

Minden mozgás jó eggyáltalán nem “bohóckodás” viszont valóban jó ha követsz egy edzéstervet vagy legalább színesítsd a mostanit más gyakorlatokkal szép eredményt érhetsz el már egy sima “jó étrend”-el is a mozgással meg főleg csak kicsit javíts rajta persze minden a céltól függ hogy mit akarsz elérni ezzel, de egy átlag jó testfelépítéshez elég a jó etrend és egy kevés mozgás is (persze sok féle gyakorlattal)!! mi a cél?

Kétnaponta 100 db: Börtönfekvő, sima fekvő, guggolás, kézállás és plank 1-1 perc. Próbáld fokozatosan emelni a tétet minden gyakorlat esetében. A legjobb lenne még két egykezes súlyzó, amivel valami kombinált vállszettet, egy evezést illetve egy bicepszet is csinálhatnál.

Itt mindenki hülye válaszokat adott. Jó ez az edzésterv kezdőknek. Ne foglalkozz a hülyék véleményével! ;)