Fegyencedzés érdemes végigcsinálni?

Sok kérdésem lesz:D először is, főleg állóképességet szeretnék fejleszteni és izmot felszedni, nem 80as kart hanem szálkás izomzatot. Mellette küzdősportolok is(BJJ) ezért van egy kis erőm, de bőven nem elég, felhuzasbol 3at tudok megcsinálni, fekvőből 30valahányat.

17/F 182cm 68kg

1. Érdemes energiàt fektetni ebbe az egész fegyencedzésbe, van eredménye és igazat beszél e(nyilvan nem a Herkulesi részről beszélek hogy titán leszek, de tenyleg nagyon erosit e:DD)

2. Ha igen, akkor a könyv szerint haladva csináljam a fokozatokat vagy nyugodtan ugrálhatok ha egy szint könnyű?

3. Nem értem az ismetleseket: pl.: 1*15 alapfok, most komoly egy edzésén ilyen keveset csináljak? Az egeszet nem ertem, hogy tenyleg ilyen egyszeruen kene csinalni

4. Az ugy megfelelo, ha van egy szint 3 fokozattal, minden fokozatnak adok egy hetet, heti 3 edzes es igy szűk egy honap alatt kesz egy szint?

5. Étrendről nem ír a könyv, ugyan az mint a Sárgakapszulaban?

6. Valaki már csinalta végig, milyen edzesterv alapjan es tapasztalatai?