(Lány-) tricepsz erősítésére milyen gyakorlatok jók? Úszás?
Figyelt kérdés
2018. aug. 18. 23:16
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Az úszás a felsőtest szinte minden részét erősíti. A gyorsúszó és hátúszó karmunka során (ebben a sorrendben) a bicepsz, váll, nagy hátizom majd a tricepsz dolgozik.
Pillangónál a delfin lábmunka miatt a törzsizmok is erősebben dolgoznak + az előbb felsoroltak ugy, mellúszásnál a lábmunka nagyobb szerepet kap.
Tricepszet erősíteni kézisúlyzóval vagy kettlebellel fej mögül nyomással tudsz. Lehet gépen is, alsó csigával, de a szabad súly szerintem jobb és egyszerűbb.
A tolódzkodás nagyon jó. Ha még nem megy a saját testsúlyos tolódzkodás, gumiszalaggal tudod könnyíteni.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszi!
2018. aug. 23. 20:38
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Sűrűbb ételek kevergetése főzéskor.
6/6 metaxxa válasza:
A karhajlítás fekvőtámaszban, az tényleg jó. Ha gyengébb vagy, akkor eleinte csinálhatod, térdelve is és nagyon sok függ, hogy milyen széles támaszt veszel, ha szinte összeér a két hüvelykujjad illetve, vagy ha vállszélességet veszel fel, vagy attól még szélesebb, az más és más hátizomcsoportot fog edzeni és annál szebb, tónusosabb lesz a tricepszed. A csuklód és vállad által meghatározott vonal függőleges legyen. A bicepszet meg a húzódzkodás erősíti vagy az ennek megfelelő gyakorlatok. A gerinced miatt muszáj lesz ezt is csinálni, hogy a derekad minden irányból erősödjön.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!