Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szerintetek mennyi idő alatt...

Szerintetek mennyi idő alatt szedhetek fel 5 kiló izmot ezzel az edzéssel? :minden nap csinálom, egykezesekkel tricepsz, bicepsz gyakorlatok+hasizom addig ameddig bírom+iszok dm-es sportness eiweiß 90 nevű fehérjeport.

Figyelt kérdés
2013. febr. 19. 16:51
 1/9 anonim ***** válasza:

Ez az egész nem jó, így soha nem leszel izmos nagyon.


Először is: ha izmosodni szeretnél akkor tömegnövelő étrend kell, tetsúlykilogrammonként 2-2.5 gramm fehérjével, és 5-6 gramm szénhidráttal. Tehát ha mondjuk 60 kiló vagy, akkor 120 gramm fehérjére, és 350 gramm szénhidrátra van szükséged alsóhangon.

Majd leírják, hogy miből rakd össze az étrended.

Kellene egy jó multivitamin is, ill. egy normális fehérje, amihez EDZÉS UTÁN rakhatsz 40-50 gramm gyors szénhidrátot.


Másrészről minden izomcsoportra edzeni kell, nem csak ezekre. Láb, váll, hát hol marad?

Minden nap nem kell edzeni, mert csak ártasz vele, hanem egy héten 3-4 edzés kell, felbontva az izomcsoportokat.

2013. febr. 19. 16:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
akk szted milyen fehérje shaket vegyek?
2013. febr. 19. 17:00
 3/9 anonim ***** válasza:
Stillmass 6:3:1 + gyors ch pl. vitargo,dextróz ! :)
2013. febr. 19. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
csak az a baj h nincs rá fölös 12.000ft-om
2013. febr. 19. 17:08
 5/9 anonim ***** válasza:

Naturálban az első évben, ha minden adott genetika, edzés, étrend, pihenés, akkor havi nettó 1 kg izom jöhet.

Legyen tömegnövelő étrend és edzés után protein + dextróz.

És kell multivitamin is.

2013. febr. 19. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
és tudnál linkelni olyan oldalt ahol dextrózt rendelhetek?
2013. febr. 19. 17:21
 7/9 anonim ***** válasza:

[link]


De bármelyik bioboltban, Rossmannban DM-ben is van por szőlőcukor. Ugyanis dextróz= szőlőcukor.:)

2013. febr. 19. 17:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
köszi:D am amit írtam fehérje miért nem jó?
2013. febr. 19. 17:29
 9/9 anonim ***** válasza:
Jó, csak drága.
2013. febr. 19. 17:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!