Ismertek olyan edzésmódszert (tartós módszer, intervall módszer, vagy valami más), ami megnövelő a kitartást és az izmok fáradhatatlanok lesznek?
Sziasztok!
Heti 3-4 alkalommal járok konditerembe, mellette heti 1 falmászás. Közben nem érzem magam gyorsnak, hanem sokat tompultam. Olyan edzésmódszert keresnék, ami növeli a kitartást, állóképességet, robbanékonyságot, gyorsaságot, az izom terhelhetőségének idejét, kitartását és felhasználható mondjuk egy Ninja Warrior pályán is.
Milyen ilyen jellegű edzésmódszerek vannak?
Köszi.
válasza:Hát igen, ez az, ami már túlmegy a határon, és akár izomvesztéshez is vezet. Gondolj csak bármilyen hosszútávú sportra. Maraton pl, ahol konkrétan pálcikaemberek futnak. Nyilván ez szélsőséges eset, nindzsavarrior pálya kb 5 perc 😃
Mindenképp a kardio/anaerob tartomány az, ami fejleszti a testet a kitartás irányába. Szóval futás. Egy ilyen ügyességi pályán viszont a kéz a döntőbb. Nem ismerem az ilyen jellegű edzéseket sajna 😃 talán az a kötélrángatós tartozhat ebbe, evezés?
Persze az alap az az, hogy előbb meg kell lennie az elegendő erő kifejtésére alkalmas izmoknak (még picit többnek is ugye). Utána érdemes állóképességg irányába mozdulni.
Köszönöm.
Igazából már belátom, hogy nem találok olyat, ami nem zsírégető módszer. Jó lesz zsírégető is, de ne túl zsír és kalória égető.
Találtam pár jó módszert, viszont edzéstervet és gyakorlatokat, csak alig.
ABS
A dinamikus erőfeszítés (Dynamic Effort) módszere
Crossfit
Esetleg ismeri valamelyiket, vagy csinálta, csinálja is?
TABATA Edzés
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!