Hogyan erősítsem a hasam úgy, hogy ne fájduljon meg a hátam? Milyen gyakorlatotokat javasoltok?

Az a problémám, hogy a tartásom nem jó. Ezen is szeretnék javítani. A medencém túlságosan előre dől. Ezt állítólag az okozza, hogy a hátizmok túl erősek a hasizmok pedig túl gyengék. Így a gerincben lévő S alak túl nagy.

Épp ezért próbálok hasra edzeni, mert ettől elvileg rendbejön, de sajnos nem azt érzem, hogy a megfelelő izmok dolgoznának, pl felülés közben. Egy idő után meg is fájdul a hátam a derekamnál. Próbálok minél inkább a hasizmaimra koncentrálni, és ezeket feszíteni, de valahogy nem az igazi. Van valami hasznos tippetek hogy mit csináljak?

A képen látható hogy mi a problémám:

[link]