Saját testsúlyos gyakorlatok?

Saját testsúlyos edzéssel nem fogsz 10 kiló izmot építeni. Talán még súlyzós edzéssel se. A saját testsúlyos edzés élből nem izomépítésre van kitalálva, nem is kifejezetten alkalmas rá. Az első hónapokban saját testsúlyos gyakorlatokkal is lehet változást elérni, de aki tényleg pusztán saját testsúlyos edzéssel ér el jó formát, az sok évet ölt a sportba, és komolyabb szinten űzi azt. Otthoni húzódzkodásokkal és fekvőtámaszozásokkal nem fogsz hosszútávon izmot építeni, 10 kilót pedig pláne nem.

Ha a hosszútávú izomépítés a cél, akkor progresszív súlyzós edzés nélkül nincs esélyed.

A feljövő izom mennyisége genetika függő. Van olyan akinek megy, valakinek évek alatt sem. És a látványos sem konkrét fogalom. Sokszor már az is elég valakinek ha az izomzatot nem takarja zsír, és azt hiszi magáról ki van gyúrva.

Saját súllyal szerintem nem elérhető nettó 10kg izom, több év alatt sem.

Gyors eredményért muszáj mindent a leghatékonyabban csinálni, ehhez muszáj a konditerem. Vagy vehetsz otthonra eszközöket, aztán szép lassan egy nagyon erős sportos testalkatot össze tudsz hozni. Nyilván nem testépítő szint, de tud látványos lenni.