Hogy lehet leküzdeni a szorongást?
Enyhe szorongással küzdök.
Nap folyamán rám jön bizonyos szituációkban enyhe szorongás.
Érdemes erre valami szorongásoldó gyógyszert szedni?
Mikor rám jön ez a rossz érzés magára az érzésre terelődik a figyelmem és rossz kedvem lesz tőle, hogy már megint ez az átkozott érzés....
Rendszeresen sportolok, de nem segít semmit. Relax, citrom fű te stb sem.
Az a baj, hogy a jól fizető munkák mind stresszesek.
Gombóc érzése torokban, nehezebb légzés tör rám kis időre.
Más is érez, ilyet csak nem foglalkozik az érzéssel?
válasza:Azt írtad, hogy a jól fizető munkák mind stresszesek. 1. ez nem igaz, mert én pl nem stresszelek, laza és rugalmasak a munkanapjaim általában.
2. a folyamatos feszültség, szorongást és depressziót eredményez..szóval azt kell megszüntetni ami generálja azt.
Illetve érdemes stresszkezelési technikákat elsajátitani. pl tudatos jelenlét (mindfulness), mélylégzési technika elsajátitása. Ha pl otthon vagy akkor feküdj be az ágyba, hallgass valami relax zenét és kezdj el csak a légzésedre figyelni. Ha elterelődik a figyelmed akkor térj vissza a légzésre.
Aztán van még az imagináció, jacobson féle progressziv izomrelaxáció..
Megtanulhatod még megfigyelni az érzéseidet és megkérdőjelezni azokat...pozitiv, reális mondatokra cseréled azokat.
Írd le ami bánt stb.
válasza: válasza: válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!