Pánikbetegség, hogyan tovább?

Sziasztok! Sajnos rossz hírrel közlöm, 4 éve tartó pánikbetegségem. Az elmúlt napok során épp egy nagybevásárló központban vásároltunk ismerőseimmel, ők nem tudták mivan velem de szerintem látszott hogy nem vagyok rendben. Oktalan tünetek léptek fel ahogyan eddig is. Gyomoridegem szinte szúrt a mellkasom egész bevásárlás közben ki be fújtam a levegőt és próbáltam magamban ezt a dolgot mondogatni:"Minden rendben van, hamarosan haza megyünk nem lesz semmi baj." Míg kiértünk a parkolóig addig még éreztem a negatív tüneteket, viszont ahogyan haza tértünk a roham köddé vált.Ez egy kis időre abba maradt. Sajnos rá 2 nap múlva újból felbukkant és szintén gyomorideg, mellkasi fájdalom, Ha tömegközlekedésen vagyok szintén elő jönnek ezek a tünetek. Nem tudom hogyan tudnám ezeket a problémákat leküzdeni nagyon rossz így átélni mindennapjaim. Nem is szoktam erről senkinek beszélni csak is szakértőnek. Egy időre azt hittem végleg vége mivel nem volt jelen, de sajnos tévedtem az utóbbi hetekben újra azok a tünetek mint régen. Kérdésem az lenne, volt-e már valaki így ha igen mi az ami ilyenkor segített és tanácsolna? Mivel nekem így borzasztó leélni az életem. És azt gondolom ezt csak egy olyan ember érti meg aki már tapasztalt hasonló tüneteket illetve tud tanácsot adni.