Pánikroham, szorongás mit lehet tenni?

Az egész úgy kezdődött hogy kijöttem németországba dolgozni egyedül, ezis elég stresszes magában, közbe az otthoniak is hiányoznak, volt 1-2 elég stresszes napom is, sőt hetem. Az egyik munkatársam elég drogos gyerek, speedezett minden nap. Mondta hogy probáljam ki. Kiprobáltam. Az elején jóvolt, utánna jelentkezett egy pánikroham, halálfélelem, zsibbadás, stb. Utánna egy 2 hétig semmi bajom nem volt. Aztán egyik pillanatrol a másikra munka közben előjött. És tartósan fennáll kb 4 napja, hol elmúlik, hol előjön, sokmindent beképzelek magamnak,hogy ilyen meg olyan bajom van. Tanulság: soha többet nem fogadok el semmien szart. Légyszi ne is irjátok hogy mekkora se**fej voltam.. tudom.. elkezdem vitaminokat szedni, nem kávézom. Nehogy valami baj legyen, mert szoktam erős szívdobogást is érezni amikor rámtör ez a roham. Sőt, a derealizáció is fennáll.tudnátok valamien segítséget adni? Pénteken megyek haza, akkor megyek be orvoshoz, esetleg ha privátba beszélne velem valaki. Köszönöm