Nagyon kevés az önfegyelmem, mit tegyek?

Szeretnék egészségesebben étkezni és jobban beosztani az időm, de amikor választanom kell, hogy mi a helyes hosszútávon, meg mihez van most inkább kedvem, az utóbbi győz, én meg pocsékul érzem magam, de újra és újra azt választom. Hogy küzdjem le? Sokszor próbáltam, és a "vegyél erőt magadon és csak mondj nemet" nem jön be...