Hogyan fogyjak 3-4 kg-ot? (többi lent)

168 cm/46,8 kg-os lány vagyok. A combjaim vastagok, a fenekem nagy. Genetikailag anyától örököltem… Ezzel lehet valamit kezdeni? Milyen edzést csináljak? Vacsorázni nem szoktam. Ritka az ha vacsorázok, akkor is csak zöldséget, van amikor rendeset. Edzeni ezeket edzem: Lovagolok 2hetente 1-szer, hetente 1-szer aerobikozok, 1-2 hónapja abba hagytam a futást, de ősszel újra menni fogok, és akkor is 10-13 km-eket futottam, most is annyit akarok majd, és tavasszal hagytam abba a 30 napos fitneszkihívást amit egyedül csináltam otthon, volt amikor nagyon keményen, volt amikor csak hébe-hóba  . Szerintetek hogyan fogyjak 3-4 kg-ot? (azért szeretnék fogyni mert zavar hogy a nálam 2 évvel idősebb nővérem ugyanannyi kg mint én… és a szüleim is állandóan ezzel csesztetnek hogy vastagabb a combom mint a nővéremé… és nagyon zavar és volt h sírtam is emiatt, nyilván nem előttük) köszönöm aki segít! kérlek mihamarabb válaszoljatok! Miket kéne edzenem? Hogyan kéne táplálkoznom? Hogy fogyjak 3-4 kg-ot mondjuk 1-2-3 hónap alatt?