Hogyan tudnam növelni a testsúlyom? 16/F

Edzéssel. Inkább konditerembe. Építs izmot. Ne zsírt. Felejtsd el a tömegnövelés szót,ha azt akarod,hogy TÖMEGED legyen,zabálj ezerrel. Ha izmot akarsz építeni,és egészséges akarsz maradni,akkor meg edzés+normális étrend. Normális edzés--->nővekedik az izomtömeged,DE ahhoz táplálék is kell neki.

Fontos, hogy a tömegnövelés közben is egyensúlyban maradjon a fehérje-szénhidrát-zsír beviteled, hogy egészséges legyél. A vizilabda elég intenzív sport, megfelel mellé otthoni saját súlyos edzés. Ha izmosodni szerentél végezz alacsony ismétlés számmal több gyakorlatot. Például 10 felülés aztan pihenj par másodpercet és ismételd meg. Az étkezéshet ajánlanám, hogy használj alkalmazást a telefonodon, így figyelemmel tudod követni, hogy milyen tápanyagokat viszel be és magadtól tudod korrigálni. Én egyébként javaslom a táplálék kiegészítők közül a fehérjét, mert azt a legnehezebb kellő mennyiségben bevinni egyszerű táplálkozásból. Sok sikert! :)