DREYNID kérdése:
Hogyan kell edzés mellett jól táplálkozni?
Figyelt kérdés
Több napja rendszeresen járok konditerembe a túlsúlyom miatt. Megvan a motiváció, eddig minden jól sikerült csupán egy dolog van ami zavar. Tegyük fel, hogy egy nap sikerült a teremben elégetnem 1000 kalóriát. (nyomon tudom követni a gépeken) de, mire hazaérek megéhezem tehát fogok enni is valamit. Nem tudok egyszerűen úgy étkezni, hogy 300-400 kalóriát ne vigyek be mert, itthon nincsenek olyan ételek. Személyes étrendet meg nem készítek senkivel. Szóval a fogyás kulcsa nyilvánvalóan az lenne hogy több kalóriát égessünk el mint amennyit beviszünk. De hogyha 500-600-at viszek be és ezret elégetek annak sok értelmét nem látom. Aki jobban benne van ebben az segítene? 16F2020. jan. 20. 09:38
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Pedig van értelme még így is. 400 kcal mínusszal már fogyhatsz is (attól függően, eddig mennyi kalóriát vittél be és mennyit használsz fel), és ebbe még nem kalkuláltuk bele, hogy a megerősödött izmok akkor is több energiát használnak fel, amikor éppen pihensz.
Egyébként érdemes odafigyelni a megfelelő fehérjebevitelre, egészségesebben táplálkozni. Ha eszel valamit, az ne nasi legyen, hanem tápláló étel. Arra is figyelj oda, hogy eleget pihenj, aludj. Azokon a napokon, amikor nem edzel, egyél kevesebbet (de a fehérje és a vitaminok ilyenkor is fontosak). Ne koplalj, olvass utána a BMR-nek, glikémiás indexnek.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Azt ne felejtsd el, hogy oké 1000 kcalt elégetsz teremben (sokallom kicsit egyébként), de alapjáraton is 1500-2000 kcalt sport nélkül is elégetsz (súly és napi aktivitás függő), tehát így az egész napi kcal égetésed simán lehet 3000 kcal összesen, ha emellé naponta 1800-2000 kcalt eszel, már bőven fogyni fogsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!