Falási roham! Hogyan küzdjem le?

1200 kcal nagyon kevés és ha beleestel a falas-koplalás körbe akkor minden alacsony kalóriás napot magas fog követni főleg mert az agyadban is ag kész h jo ma ehetek többet mert két napig kevesebbet ettem. Próbálj 1600-1800 kcal-ra törekedni mar azzal is fogyni fogsz és ha ESETLEG szükséges kész a későbbiekben tudod csökkenteni kicsit. Dietetikus vagyok és nagyon sok embernél aki arra panaszkodik nem tud fogyni az a probléma h nagyon tolja ezt az 1200-1300 kalóriát....magasabbal is fogyni fogsz és a szervezeted is jobban birja. Ja és persze a sport, csökkenti az étvágyat, pörgeti az anyagcserét.

Parancsolsz magadnak+ pszichológus segíthet felfedni, mit is akarsz pótolni vele. Kettő együtt. Én most 40 kiló túlsúly leküzdésén vagyok. Már mondent kipróbáltam, de a leghatásosabb ez amit most csinálok: beosztom az ételt és parancsolok magamnak. Ha rámjönne a falásroham, elmondom magamban mit akarok pótolni, megmagyarázom miért nem szabad és lefoglalom magam azzal, hogy kimegyek az udvarra dolgozgatni a következő étkezésig.