Hogyan étkezzek így?

Üdvözletem Mindenkinek!

Segítséget szeretnék kérni.

Célom a fogyás, de nem tudok fogyni.

Szociális munkásként dolgozok. Éjszakai szolgálatokat teljesítek, tehát gyakran kénytelen vagyok napközben "kialudni" magam.

Régebben, amikor még csak nappalos műszakokban dolgoztam, tudtam fogyni, de most egyáltalán nem megy. Az elmúlt 1.5 évben feljött rám 10 kg és az istennek sem akar lemenni.

Korábban rendeltem az egészségkonyhától azelőtt meg a teletáltól 1200-1400kalóriás ételeket amiket fogyasztottam de így sem indult meg a fogyás, mint mikor napközben dolgoztam. Régen a nappali munka után hazajöttem elmentem kocogni és lefekúdtem aludni.

Mivel már egy ideje éjazaka dolgozok már azt sem tudom mit hogyan mikor egyek. Tehát nekem elviekben este kellene ebédelnem és napközben meg nem. Ismerősöm azt javasolta hogy akármennyire is mardos az éhség soha ne egyek este. Na de akkor mikor egyel? Ha este nem eszek és reggel haza jövök délelőtt alszok akkor kb az egész 24 órás napból délután van 14 és 17 óra közótt időintervallumom étkezni de ez sem jó.

A másik meg ha nem eszek semmit este akkor nagyon rossz az éjszaka hiába fekszek le éhgyomorral reggel, akkor sem tudok fogyni. Sajnos jelenleg nem sportolok semmit ettől függetlenül korábban sport nélkül megfelelő diétával is tudtam fogyni most nem. Kérlek ne írjátok azt, hogy akkor ne dolgozzak éjszaka, mert jelenleg ez nem kivitelezhető számomra.

Nincsen hormonális eredetü problémám.

Teljesen feladtam.

Méreteim:

28 éves nő

168 cm

90 kg.

Köszönöm a hozzászólásokat!