Egészségesen szeretnék hízni! Hogyam kezdjem? Tanácsok, tapasztalatok?

Kb. 300-500 kalóriával többet kell bevinned, mint amennyi a testtömeged fenntartásához szükséges. Interneten találsz több kalkulátort, ki kell kísérletezned, hogy neked mi a megfelelő és annak alapján növelni/csökkenteni a bevitt kalóriákat. A hízás semmiképp se legyen gyors... Izmot kellene felszedned/formásodnod, emiatt magasabb fehérjebevitelre van szükség a heti min. 3 erősítő edzés mellé. Persze egy bizonyos mennyiségű zsír is fel fog jönni, de az a leírásodból ítélve rád fér. Ha a fogyásod óta nem mennek jól az edzéseid, akkor a szervezeted most sem kap elegendő tápanyagot.

Miután egészségesebb étrendre váltottam, én is nagyon lefogytam. Amikor 50 kg alá mentem, én is gondolkodtam, mit csináljak, hogy ne fogyjak tovább, de a régi étrendemhez már nem akartam visszatérni, mert sokkal jobban éreztem magam. Végül elkezdtem olajos magvakat enni (pl. kesudió) és valamivel több szénhidrátot bevinni, plusz edzeni. Most kb. 55 kg vagyok, ami nekem tökéletesen megfelel.

Ne legyen igazam, de ez nagyon autoimmun izomdisztrófiának néz ki, kérdező.