Huszonéves nők! Mennyit esztek egy átlagos nap?

12-1500 kalóriát eszek kb.

Nemrég leadtam 5 kg-mot, így most a célom a súlytartás.

Itthon szoktam tornázgatni,de nem viszem túlzásba.

Sokat de mindet kiszellemtem.

20/L

2500 körül eszek - néha több, de nem zavar - és ca. 18 kg hízás után (most vagyok 53) már csak súlyt tartok, mert a nem teljesen egészséges térdem nem bír többet.

Sport: amíg híztam, addig egyáltalán nem sportol(hat)tam, maximum sétáltunk vagy túráztunk, amikor kedvünk volt, de semmi komolyabb.

Most kezdek el fokozatosan ismét futni (régen imádtam), és úszni, mert végre jóidő van, de ezúttal a mozgás öröméért teszem, nem pedig a kalóriaégetés miatt.

A célom feszesedni, izmosodni, formásodni, de alapvetően végre (10 év étkezési zavar és testképzavart követően, immád teljesen gyógyultan) meg vagyok magammal elégedve, ha feljön pár kiló, nem érdekel, mert így is a BMI-m alján vagyok, épp az egészséges tartományban.

1300-1500 kalóriát eszem egy nap, mellette heti 2x úszom egy órát és 3x futok 40 percet. Közben most hogy jó idő van, becsúszik pár kirándulás, biciklizés, túrázás a barátaimmal.

A karanténban kicsit megzuhantam, és 74 kg. lettem a 173 centimhez. Azóta már leadtam 10 kg-ot. Még párat szeretnék ledobni.

2000-2500 kcalt eszem általában, de heti 4x 1,5 órát úszom, emiatt nem élhetek 1500-on :)

Amúgy 180 cm vagyok és 72 kg, nemrég 75-ről fogytam le.

173 cm/53 kg vagyok és 2500 körül, de inkább felett eszek, nem számolom pontosan de nagyjából tudom mert sokáig figyeltem a kalóriabevitelem.

(Szoktam kb 4-5× 6-10 kmert futni, egyszer úszni meg kb heti 1-2x erősítek fél órát. Plusz sétálok, házimunka, tömegközlekedés meg csak ilyen random programok miatt is van hogy aktívabb vagyok)