Hogyan kellene táplálkoznom?

Bármilyen egészséges étrendnek utánanézel, az jó. Tehát nagyvonalakban: megfelelő mennyiségű fehérje, sok rost és feldolgozatlan szénhidrát, kevés zsír, sok víz.

IBS-nél a lényeg az, hogy ne zabálj, ne tömd tele a gyomrodat. Tehát napi 4-5-szöri étkezés, kis adagokban!! Illetve vizet se egyszerre told be. Étkezés előtt fél pohárral, utána fél pohárral. Aztán 20-30 percenként fél pohár.

Alvás előtt legyen 2-3+ órával az utolsó étkezés.

IBS elvileg nem jön helyre (vagyis az enyém biztosan nem, ez valami rendellenesség nálam), de ezt a pár szabályt betartva könnyű élni vele. Gyakorlatilag mindenki számára ezek lennének az ideálisak az egészséges életmódhoz, tehát amúgy is be kéne tartania mindenkinek ezeket.

Lényeg a lényeg, menj el vele szakemberhez: gasztroenterológus és dietetikus. Ők fogják megmondani a tutit.