Ki lehet valahol vizsgáltatni azt, hogy mennyi kalóriát égetek el egy nap? Itt leginkább a BMR értékre vagyok kíváncsi.

Elég nehéz ezt megmondani, de pl ez alapján a kép alapján a 10-12% köré esek be.

[link]

Összességében 15%-nál semmiképp sem több, sőt, reálisan valahol tényleg 12-14% körül lehetek.

Tudom, hogy nem sok, a cél az lenne, hogy egy alacsonyabb testzsír%-ról kezdek el izmot építeni majd szépen lassan. Most sem skinny fat vagyok, van rajtam izom, de most már nem is a fogyás lenne a cél, ezzel is elégedett vagyok.

Most már sokkal inkább az aggaszt, hogy csak ennyi kalóriát ehetek ahhoz, hogy szintentartsak.. Ez nevetséges mennyiség.