Bulking nőnek hogyan?

Nő vagyok, 177 cm magas, 64 kg, a testösszetételmérésen, amin voltam, 15.2% testzsír jött ki (azóta híztam majdnem egy kilót, ami valószínűleg szinte csak zsír, szóval legyen mondjuk 16%), szóval már eleve kicsit az izmosabb nőkhöz tartozom. A BMR-m 1528 (szintén a testösszetétel mérésből tudom), azt hiszem, kb 2100 kcal lehet az, amennyivel súlyt tartok. Szeretnék még izmosodni, de fogalmam sincs, mennyit egyek és miből. Korábban a makróim így néztek ki:

67g zsír

275g szénhidrát

75g fehérje

Ezt időközben módosítottam:

64g zsír

265g szénhidrát

90g fehérje

És úgy okoskodtam, hogy ha súlyzózom, akkor ugye amit azzal elégettem, azzal arányosan számítja a kalóriabázis, hogy mennyivel ehetek több fehérjét, szénhidrátot és zsírt, és túlléphetem a keretemet (hiszen pluszban kell ennem), de csak fehérjéből. Tudom, hogy szénhidrátból is többet kell ennem, de mivel az önmagában is elég magas, elég az, amennyivel az edzés miatt nő. Pl. ha mondjuk 200 kcalnyit súlyzózom, akkor már így változnak a makrók:

zsír: 71

szénhidrát: 292

Fehérje: 99

Mint látható, a fehérje így is elég alacsony, a szénhidrát viszont magas, szóval úgy gondoltam, hogy arra törekszem, hogy túllépjem a kalóriakeretet, de csak fehérjében. Kérdés, hogy ez így mennyire oké, és hogy vajon mennyi pluszban érdemes naponta enni. Mivel még csak egy hete kezdtem el edzeni, nyilván nem tudok akkora intenzitással, úgyhogy arra gondoltam, hogy 200-zal megemelni egyelőre elég lesz (azon túl, amit mozgással elégetek). A kérdés, hogy vajon ez elég lesz? Emeljem a szénhidrátot is, vagy elég a fehérjét, tekintve, hogy egyébként is sok szénhidrátot eszem?

Köszönök minden választ!