20 éves vagyok, és 130 kg. 180 cm magas, és 70 kg izom van rajtam.diétázok, és ma 1000 kalóriát vittem be, 6 után nem ettem. Futottam 3 kmt ma is, és tegnap is. Hosszútávon mennyi kalóriát kell bevinnem, hogy megmaradjanak az izmaim, és fogyjak?

Figyelt kérdés

#diéta #sport #túlsúly #kcal
2023. nov. 6. 19:18

Question

20 éves vagyok, és 130 kg. 180 cm magas, és 70 kg izom van rajtam.diétázok, és ma 1000 kalóriát vittem be, 6 után nem ettem. Futottam 3 kmt ma is, és tegnap is. Hosszútávon mennyi kalóriát kell bevinnem, hogy megmaradjanak az izmaim, és fogyjak?

Figyelt kérdés

2023. nov. 6. 19:18

Válaszadó #2 · Accepted Answer

1800-2000kcal-t De mellette nem árt ha edzel is, az is segít megtartani az izmokat.
Plusz ilyen diéta mellett ajánlott lehet protein port használnod étrend kiegészítőnek.Legalább 80, de inkább 100-120gramm fehérjét vigyél be naponta proteinnel és kajával együttvéve.

Válaszadó #3 · Answer

Őszintén max 800calt, hatalmas darab vagy ennyi idősen főleg brutális ez a súly.

Válaszadó #4 · Answer

Ha havi 2 kilót leadsz és erősítesz is, akkor nem fogsz izmot veszteni. A nagyon gyors fogyásokkal vesztünk izmot is. Légy türelmes.

Válaszadó #5 · Answer

Erős kétségeim vannak, hogy a 130 kilóból neked 70 kiló az izom. Még akkor sem szokott a teljes tömeg fele meglenni, ha nem egy erősen elhízott emberről beszélünk, nemhogy így.

Válaszadó #6 · Answer

#7 Nem kell mindent elhinni amit ezek a kínai vackok kiírnak...

Válaszadó #7 · Answer

Sokszor a zsírmentes testtömeget írja ki, és tényleg van mérleg, ahol ezt mus nak jelöli. A logikája számomra is ismeretlen.

20 éves vagyok, és 130 kg. 180 cm magas, és 70 kg izom van rajtam.diétázok, és ma 1000 kalóriát vittem be, 6 után nem ettem. Futottam 3 kmt ma is, és tegnap is. Hosszútávon mennyi kalóriát kell bevinnem, hogy megmaradjanak az izmaim, és fogyjak?

Kapcsolódó kérdések: