Hölgyek, lányok! Elmesélnétek miből áll a napi étrendetek?

18 éves vagyok 166 centi, és 48 kiló. Tudom, nekem pont hiznom kellene. Tanulok egyenlőre, nem sportolok, nem végzek fiziai munkát. Szerintem ezek is fontosak táblálkozás szempontjából:)

Napi háromszor (főétkezések) mindig eszem valamit. Reggelire általában egy szelet piritós, megkenve valamivel, kávéval mellé. Délelőtt általában péksütit eszem tizóraira, mellé néha csokit vagy gyümölcsöt is. Délben meleg ételt eszem, általában valamilyen tésztát, vagy húst valami körettel. Leves, desszert, hétköznapokon nincsen, szedni is csak egyszer szoktam. Uzsonnázni nem szoktam. Vacsira ugyanazt eszem mint reggelire, illetve néha rántottát is. Hétvégén ugyanez a menu, csak olyankor eszem ebédre levest, desszeretet is.

160 cm vagyok és 52 kg a versenysúlyom:)

reggel egy szendvics (zsemle, felvágott, sajt), mellé kb fél liter tejeskávé vagy kakaó édesítőszerrel

délelőtt 1-2 alma vagy narancs

délben normál menü a céges étteremben (leves, másodikféle) - általában nem tudom megenni az egészet, úgyhogy a felét megeszem, a másik fele megy másnapra

délután van azért gyümölcs is meg nasi is (csoki, forró csoki, joghurt, puding, keksz vagy ilyesmi)

vacsi általában frissen sült husi salátával, vagy sok zöldséggel

nap közben megiszok vagy 4-5 bögre gyümiteát

cukor helyett mindig édesítőszert használok a teához, kávéhoz, de ha valamit megkívánok, azt nem vonom meg magamtól, mert akkor előbb utóbb már másra se tudok gondolni

Én mivel sulizok,d.e. nincs sok időm enni,így joghurtot iszok sokat meg mostanában lenmagot rakok bele,ritkán teljes kiörlésű kiflit tele szezám- vagy tökmaggal. Ebédre eszek legtöbbet,1 tányér leves meg valami főzelékféle vagy tészta,meg mindig 1 kis szelet élesztőmentes teljeskiörlésű kenyér. Aztán már nem eszek sokat,esetleg egy kis joghurt vagy kis marék földimogyoró. Mondjuk sok vizet iszok,napi 1,5 liter kb,ha melegebb van,többet.

Mondjuk az igazsághoz hozzátartozik,hogy candida-diétát próbálom tartani (erről gondolom hallottál).

18 éves vagyok,157 cm,és 48 kiló.

Hétköznap reggel egy kávé a reggelim sok tejjel és cukorral, délelőtt csokit eszek vagy almát/banánt. aztán hazaszaladok az egyetemről, és rendes főtt ételt eszem, leves+másodikféle. aztán visszarohanok az egyetemre, és útbaejtem a pékséget, ahol veszek vmi finomat. azzal kihúzom estig. este vmi könnyűt eszek, pl gabonapelyhet, vagy joghurtot.

Hétvégén pedig ha hazamegyek, degeszre tömöm magam.

23 éves nő vagyok, és sose fogyóztam még, bele is halnék.

amúgy meg 180 cm magas vagyok, és 60 kg.

Reggeli:1alma vagy fél banán (attól függ mihez van kedvem)

Ebéd:1 db puffasztottrizs+paraicsomsaláta vagypedig vmilyen zöldség

5óra körül:Pár szem gabonapehely+2db szűzteakeksz

Ital:1,5l ásványvíz,0,5lcitromlével ízesített ásványvíz.

Tuti hogy lepontoztok majd de tényleg ennyi kb,mert nem merek többet.Ezt senki se csinálja,mert nem túl egészséges.Am 165cm 46kg