Melyik a megfelelő diéta? (több lent)

Mindenkinek ugyanaz:

50% körüli szénhidrát, 30% fehérje, 20% zsír.

Amit úgy hozol össze, hogy sok-sok zöldség legyen benne, főleg zöld zöldségek, ezen felül sok gyümölcs. Húsokból főleg halak és szárnyasok. Gabonafélékből keveset egyél, az is főleg teljes kiőrlésű lisztből, s lehetőleg gluténmentes. Cukros üdítőket felejtsd el, inkább rostosat igyál. A zsiradékbevitel is inkább növényi eredetű legyen.

A legjobb diéta minden korban, ha elhagyod a rossz kajákat, mint a liszt és a cukor. De a müzlit is, mert az is tele van cukorral.

Ha nem bírod kenyér nélkül, akkor olyat egyél, ami teljes kiőrlésű rozsliszttel készült és ha lehet akkor reggeli-délelőtti órákban. Gyümölcsből is a kevesebb több, mert tele van cukorral, így azt is inkább délelőtt célszerű fogyasztani. Délután és estére már csak zöldséget, tojást, sovány túrót, halat és húst egyél. A zöldségek mehetnek minden mennyiségben. A rizst is jó lenne barna vagy vadrizsre cserélni. A kukorica és a krumpli a két tiltólistás zöldség, hiszen sok keményítőt tartalmaz. A tejet sem ártana kihagyni az étrendből.

Ha ezeket be tartod, akkor nagy változásokra számíthatsz.