Milyen édességeket szabad enni, ha diétázok?

Hát úgy semmilyet :D Ez a diéta egyik alapvető feltétele. Ha mégis eszel valami "diétás édességet" rossz íze lesz, szóval nem éri el a kívánt hatást, ugyhogy csak feleslegesen viszed be.

Alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel próbáld helyettesíteni.

Így van, gyümölcs. A diétás édességekben is van sok kalória,azok azért diétások,mert nem cukorral édesítik őket, a cukorbetegek részére csinálják,nem a fogyókúrázóknak.

Ehetsz epret Eritritol cukorral. Mértékkel ehetsz pudingot, szintén cukor helyettesítővel, gyümölccsel. Ezen kívül gyümölcszselét. Sovány túrót összekeverhetsz egy csipet vaníliáscukorral, vagy aromával és Eritritol cukorpótlóval. fagyaszthatsz magadnak gyümölcspépet fagyi helyett. Készíts magadnak natúr danon aktíviából málnával, édesítőszerrel desszertet. Ihatsz zsírszegény tejből készült gyümölcsjoghurtot.

És nyugodtan megehetsz egy-egy fagylaltot,ami gyümölcsös és nem tejes,hanem úgynevezett vizes(abban egy gombócban durván 85-90 kalória van).

Paleós édességek. Ezek elég szigorú kritériumoknak felelnek meg. Magyarul nem leszel tőlük beteg, dagadt szörny. (cukormentesek, lisztmentesek, tejmentesek)

Vagy használj sztíviát édesítésre, nulla a glikémiás indexe.

2 kocka keseru csoki (70%) heti 1-2x, ha nagyon fogyos idoszakban vagy. Ha csak az egeszseg kedveert dietazol, akkor valoban jok a paleos sutik, fagyasztott gyumolcs...

A stevia valóban jó édesítőszer,de nem azért mert a glikémiás indexe nulla,hanem mert nincs benne kalória. A glikémiás indexre a cukorbetegeknek kell odafigyelni. Rengeteg olyan élelmiszer van,aminek alacsony a glikémiás indexe,viszont sok kalória van benne. Pl. olajos magvak.

Ja! Amúgy miért diétázol? Adjuk itt a tanácsokat,csak azt nem tudjuk milyen diétához :D