Milyen fogyókúrát ajánlatok?

Fogyókúrázni ne kedzdj! Fogynod nem kell, ha a hasadon van felesleg, akkor nem kell fogyókúra.

Táplálkozz egészségesen. Ez azt jelenti, hogy hanyagolni kell az olajat, sót, cukrot, tésztaféléket, lisztet, zsírt, sertés és tehén húst, fűszereket, kenyeret, üres kalóriákat (például csoki, chips). Egyél minél több zöldséget, gyümölcsöt, és csirkemellet. Igyál zöld teát, az segít az anyagcserédnek. Ha az anyadcseréd nem úgy működik ahogyan kell, akkor sokkal lassabban adod le azt a felesleget. Na és persze a mozgás. Menj el futni hetente mondjuk ötször. Vagy végezz bármilyen kardió edzést hetente 2-3szor, a többi napon csinálj valamilyen hasizom gyakorlatot. :)

Ez is az egészséges testtömegindexed legalja. Nem feledd, helyi zsírégetés nincs. Ha fogysz, mindenhonnan fogysz. Ha nem eszel, izomból fogysz.

Itt egy jó kalkulátor:

[link]

"Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha – heti kb. fél kilogramm fogyás eléréséhez – energia bevitelét csak napi 250 kalóriával csökkenti, a fennmaradó 250 kalóriát pedig rendszeres testmozgással váltja ki!" Ha fogyózol, tolni kell a fehérjét.

Semmiképpen ne menj a BMI alá! Az csak izomvesztés!

Megoldás lehet még a paleolit étrend. Keresd Taplalkozasharcmuvest!

Húst és zöldséget eszel. Ennyire kell figyelned.

Nyár van, gyümölcsszezon, ha szereted egyél gyümölcsöket is, de ne ezen alapuljon az étkezésed hanem zöldségeken. Más még jöhet: gombák, olajos magvak.

Viszont ezeken kívül nem létezik más élelmiszer. A gabona nem élelmiszer, a cukrozott étel nem élelmiszer, a tejtermékek nem élelmiszerek, ezt vedd figyelembe evéskor!