Hogyan étkezzek és mit mozogjak, hogy minél hamarabb vékonyabb és erősebb, izmosabb legyek de egészségesen?

Figyelj oda az arányokra,kerüld a túlzott mennyiségű szénhidrát fogyasztását(krumpli,tésztafélék,rizs,fehérlisztes szénhidrátok) egyél rozskenyeret,graham lisztes kenyeret,kerüld a magas zsírtartalmú ételeket,igyál sok folyadékot,lehetőleg vizet,de a tea is mehet,csak mértékkel,100%-os gyümölcslevek,bár a napi 2 pohártól ne legyen több,mert az igaz h nincs benne mesterséges cukor tartalmaz fruktózt(gyümölcscukrot),a felesleges cukor ugyanis zsírsavakká alakul és beépülnek a zsírsejtekbe,amik a zsírszövetbe kerülnek,figyelj oda a megfelelő fehérjebevitelre(leginkább az eszenciális aminosavakat tartalmazó élelmiszerek bevitelére figyelj oda(fehér húsok,leginkább csirke,borsó:rengeteg benne az eszenciális aminosav),nagyjából ennyi:))

ja és bármit mozoghatsz,ami jól esik,de ha izmosabb akarsz lenni akkor csinálj erősítő gyakorlatokat:)a lábizmok fejlesztésében segíthet a futás

igazán nincs mit!:)))))

szia!hát nem tudom,ahogy elnéztem tojás,túró,rizs egyik sem a legjobb fogyókúra esetén,a tojásban rengeteg a koleszterin,triglicerid és a lecitin(zsírszerű anyagok),a rizs semmiképpen sem jó,rengeteg a szénhidráttartalma és a felesleges cukrot(szénhidrátot)a szervezeted raktározza vagy glkogén formájában vagy zsírsavak formájában,a túrót meg végképp felejtsd el,miért nem más tejtermékeket fogyasztasz?egyébként a többi tápanyaggal nincs gond,amiket leírtál,de írtad a kérdés feltevőjének a tojást,abból napi 1 az amit ajánlok max.2,meghát a diót is hanyagolni kellene a magas olajtartalom miatt