Szeretnék egészségesebben étkezni, leadni a pocakomból, így jó? (részletek leírásban)

Üdv!Testépítő vagyok.És ha fogyni szeretnél erre csak egy megoldás van szénhidrátot kerülni okvetlen!Te ennek már most az ellenkezőjét művelnéd :) ugyanis a zabpehely nagy része szénhidrát mondjuk,hogy 70%szénhidrát 20%zsír és 10% fehérje.Ráadásul B-vitamint kalóriát tartalmaz,amint tudjuk a B-vitamin az étvágyat növeli :) az olyan kajákat kerüld amibe jelentős B-vitamin van.És nem kell egy nap 5x étkezni.Reggeli nem kell had éhez egy kicsit,ebéd mehet szója,saláták,stb..amit szeretnél..Gyümölcs turmixokat hagyjad..attól is hízni lehet.Tudom mert azt iszok edzés után,hogy a tömegem nőjön.Este 7 óra után semmi féle képen ne vacsorázz.Ám az ilyen hal,csirke ezeket jobban ebédre kellene fogyasztani,üres gyomorra..ebben csak fehérje van attól nem lehet hízni zsírosodni vagy minimálisan,de annyi kell. Remélem tudtam segíteni ha kérdésed lenne írj üzenetet.