Karácsonyig -20kg. -ot akarok fogyni-GARANTÁLTAN! Hogyan tegyem?

Reggelire egyél összetett szénhidrátot-pl egy kis tálka zabkása vagy egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, hozzá főtt tojás-laktat! és sok sok zöldség-minél színesebb, annál jobb mert nem unalmasak, az ember szívesen eszi őket.

Tízóraira egy alma vagy narancs-télen.

Ebéd zöldség leves-a meleg levesek jók, mert telítenek. Másodiknak párolt zöldség és hús vagy hal.

Uzsonna egy kis pohár natúr joghurt.

Vacsora egy kis tálka sovány túró reszelt citromhéjjal és fahéjjal kikeverve.

Mindig teríts meg szépen, terítsd szét a tányérodon az ételt, hogy többnek látszódjon. Lassan, nyugodtan egyél. Sose állva, ülj le. Közben ne olvass, tvz, csak az evésre koncentrálj. Sose legyél kiéhezve, mert felfalod a hűtőt. Ha édesre vágysz nézz körül a neten, nagyon sok diétás recept van fent.

Heti 1szer 1-2 marok olajos mag ellátja szervezeted vitaminokkal, jó zsírokkal, ez nagyon fontos.

Most szezonja vagy a sütőtöknek, céklának, ezeket eheted ebédre köretnek sült húsokhoz, sütőtök pürét is tudsz csinálni.

Koplalni hülyeség, kimeríted magad és a duplája jön vissza és lelkileg is tönkre mész benne.

Csodatabletta nincs, étrend és mozgás van.

Sose készülj ki a sportban, ha nem megy, vegyél vissza. Egy kis séta friss levegőn, a napsütésben biciklizés mind sokat segít.

Vizet igyál, ne gyümölcs leveket/üdítőt.

Ha tudod mindent csinálj te magad, mint például körözött, sült húsok-mert pl. nagyon sok ilyen csirkefűszersóban cukor van, meg a felvágottakban is. Friss fűszereket használj bátran, sáfrány, bazsalikom, majoranna, merj kísérletezni.

Ha tudod, hogy délelőtt/délután sok lesz a dolgod, össze-vissza rohansz akkor is legyen nálad valami kis ételféleség, hogy nehogy hazafelé a pékségnél kössél ki.

Ha fejben eldöntötted, testben is menni fog!

Sok kitartást!

3-as vagyok.

Az ilyen hashajtós teákat felejtsd el, kiürül az egész szervezeted, ha eszel elegendő rostot, akkor fogsz tudni WC-re menni, semmi értelme a hashajtásnak.

Ne a mérleget figyeld, az nagyon csalóka, minden ember testfelépítése más. Van akin több az izom-az nehezebb is, és máshogy néz ki. Kg és kg között is van különbség.

Számít, hogy milyen az alkatod is, ez is meghatározó.

fehérjét kell enni, laktat, alacsony kcal tartalmú(persze függ, hogy hogyan van elkészítve) és ellátja a tested, testfelépítésnél meghatározó.

Én a magam 165cm-hez 70kg vagyok, de 60-nak néznek, mert sportolok, máshogy oszlik el.

Én a diétákért nem vagyok oda, szerintem egy életmódváltással, ami egész életen át tartható, sokkal jobban jársz.

A sok zöld tea sem egészséges, ebéd/reggeli után jó egy-egy bögrével, de nem szabad túlzásban vinni.