Ti hogyan osztjátok be a napotokat úgy, hogy az étkezések, ivás, sport egyensúlyban legyenek? Lentebb bővebben!

enni mindig sport után mert különben kihányod.

én mindig este sportolok, 8 körül mert du. 5 körül ettem vacsit és megittam legalább fél liter folyadékot.

a folyadék egy óra alatt átfut rajtam és este 8-ra már az itthoni melóimmal is kész vagyok.

mert edzéshez fontos hogy üres legyen a hasad és utána sem fogsz tudni enni legalább fél órán keresztül (nem is leszel éhes)

szóval este 8-kor edzés, utána zuhany, internet és alvás.

Mikor felkeltem nem tudok reggelizni mert kihánynám a buszon, így amint beértem a melóhelyre megreggelizek. Utána amikor tudom tartani akkor 3-4 óránként étkezek. Meló végén, 3-4 óra körül van egy étkezésem. Kb. 1 óra alatt odaérek az edzésre, így ez teljesen ideális. Edzés után megint kaja, utána már általában csak vacsora - kivéve hétvégén, ha későn fekszem le, de akkor a szerint osztom el a napi adagot. Inni meg amikor eszedbe jut és edzés közben.

Bármit sportolsz a napi 5-6x-i étkezés az ideális. Sportolás előtt min. 1 órával, hogy ne jöjjön ki, de ne is szenvedje meg a szervezeted. Van, aki sport után az öltözőben fogja a csirkéjét és már tolja is be akár kívánja akár nem. Inni közvetlen étkezés előtt és után nem jó, mert felhigítja a gyomorsavat és lassabban emésztesz. Természetesen nagyon száraz kajához mehet pár korty.

A helyedben reggeli edzés előtt egy órával ennék, majd közvetlen edzés után. Napközben valamikor 1-2 étkezés és aztán megint az edzés előtti és utáni. Vízivás meg amikor csak eszedbe jut, illetve edzés alatt amennyi jól esik.