Az egészséges ha egész nap csak zöldségeket (répa, paradicsom, uborka) eszem? És ebédre lecsó.

Nem egészséges, ha csak azt eszel. A kiegyensúlyozott táplálkozás az egészséges, amiben van szénhidrát, zsír, fehérje, rost és mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) is megfelelő mennyiségben.

A tejről tudnod kell, hogy nem diétás, mivel észrevétlenül lehet vele sok kalóriát bevinni. Ehhez képest kevés fehérjét tartalmaz, tehát nem a legjobb fehérjeforrás. Pár deci azért beleférhet. A tojás jó fehérje és zsírforrás, de önmagában még ez is kevés lehet. Jó lenne, ha némi sovány húst is ennél. A szénhidrátnál kérdés, hogy elég-e, ami a zöldségekben van. Répában, paradicsomban akad, a többiben a felsoroltakból nem igazán. Egy kis rizs esetleg beleférhetne mellé.

A rost és a szénhidrát speciel nem kötelező, de szinte mindenki eszi őket és akkor már jóféle forrásból származzon a szénhidrát és elegendő legyen a rost (úgy tudom, a kevés rost nem jó, míg a semmi az OK, de ehhez meg kell változnia a bélflórának és az olyan ember rosszul lesz a zöldségtől és általában a rosttól, mert annak kezeléséhez más bélflórára van szükség. ezt csak érdekességképpen, szinte senkit nem érint, a kérdezőt főleg nem).

Szénhidrátforrásnak remek a zöldség. Hogy ez kinek elég, kinek nem, az más kérdés, sokfélék vagyunk. Én pl. túl sok szénhidrátot viszek be zöldségekből, ha nem vigyázok velük :D Viszont emiatt sok zsírt kell ennem, mert kalóriára azért szükség van és a fehérje ehhez nem elég.

Ahogy már írták, tojás remek fehérjeforrás, a tej kevésbé. Az olajos magvakban és ha nagy mennyiségben eszed őket, a zöldségekben is jócskán akad, nem komplett fehérje, de azért számít, sok állati fehérje mellett viszont nem kell foglalkoznod az aminosav-összetételükkel. Nézz utána, mennyi fehérjére van szükséged s azt beviszed-e most.

#6: Az nem mindenkinek elég. Olyan rengeteg szénhidráttal meg se moccant a 25 kg feleslegem, paleo mellett... 80g alatt egy ideig fogytam. Egy év stagnálás, majd 40g alatt egy ideig fogytam.

Most lejjebb kéne mennem, de gyümölcs- és zöldségszezonban necces :D Elvben így is tudnék fogyni, de a szénhidrát éhessé tesz...

Najó, mozogni kell. Várom az őszt nagyon, rengeteget fogok túrázni, már hiányzik, de nyáron esélytelen számomra.